【健康】打喷嚏不尴尬，憋住才可怕！这才是正确“阿嚏”的姿势

　　一到季节交替的时候，不少人就会喷嚏打个不停。但有些人就会觉得，打喷嚏是一件很令人尴尬的事，往往会忍着不打。其实，喷嚏忍着不打是一种错误的行为。为什么人会打喷嚏?打喷嚏又有哪些需要注意的呢?

　　为什么会打喷嚏?

　　喷嚏是人体将鼻咽部具有刺激性的东西排出去的应激过程，是一种天然防御机制。一般来说，鼻腔黏膜受到刺激时，会将信号上传，接着大脑发出指令，先深吸一口气，然后胸部猛烈收缩，肺里的气体急速从气管经口鼻喷射而出，把刺鼻的气味或异物赶跑，让人非常痛快。

　　打喷嚏要注意这些

　　打喷嚏不要捏住鼻子，要给口鼻留有一定的空间减压，避免打喷嚏时产生的巨大压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上。有研究表明，一个喷嚏就相当于一个小型的八级台风，而且这个台风里面还携带有多达30万个病菌。如果把喷嚏憋住，就好比口中含着一个八级大风，既然出不去，就只能在身体里面撞来撞去了，细菌于是乎回到人体当中，引发疾病，而且气流会经由咽鼓管传导至耳道鼓膜，对耳部造成损伤。所以说，憋个喷嚏相当于吃了30万个细菌，打喷嚏不能捏鼻子。

　　想要打喷嚏时，应马上脸背向别人，用干净的手帕或纸巾捂住口鼻，如果临时找不到手帕或纸巾，还可用手肘或衣袖来代替，喷出的飞沫虽然会附着在衣服或皮肤上，但能阻断感冒病毒的传播;

　　很多人在打喷嚏时会习惯性地做弯腰低头这个动作，其实，这很容易因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤和椎间盘突出。

　　蹲着打喷嚏可以减小胸腹腔的压力变化，降低因打喷嚏而引发危险的可能性。站着打喷嚏时，最好把一只手放在腰部支撑身体，或者有意识地收缩颈部和腰部肌肉，以对抗冲击力，保护脊椎。紧急情况下，立即采取半蹲位也是不错的姿势。

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