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脖子“咔咔”响,是颈椎病吗?

分类:
健康教育
作者:
2018/10/10 15:28

近日,威海卫人民医院脊柱外科门诊来了一位孙大姐,孙大姐说自己在电脑面前坐了一天,脖子酸痛,就想扭一扭、动一动,让脖子放松放松。怎料这一扭脖子就“咔咔”响,感觉像被折断了一样,孙大姐吓了一跳,立马来了医院。这到底怎么回事?

脖子“咔咔”响,是颈椎病吗?

    威海卫人民医院专家介绍,脖子“咔咔”作响,并不就是有颈椎病,更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声,就是所谓的“颈椎弹响”,一般有4种原因会出现这样的弹响:

1)颈椎关节间有小气泡

    人体关节间,有一种用来润滑关节用的液体,也就是滑液,如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时,颈椎的关节跟着一起动,小气泡趁机从滑液里跑出来,就会发出响声。

2)肌腱韧带与关节摩擦

    长时间低头工作,颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态,颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时,错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中,和关节发生了摩擦,也会出现弹响声。

3)颈椎小关节面磨损

    如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损,扭动脖子会引起关节磨擦,从而产生响声。

4)颈椎软组织或韧带相互摩擦

    当你觉得颈肩部酸痛不适时,你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况,软组织之间的滑动不再那么顺畅,所以脖子运动时,也会因为相互摩擦发出弹响。

那么怎样缓解脖子“咔咔”响呢 ?威海卫人民医院脊柱外科医生为您支招。

1、坐姿端正、多活动

看手机可放在与视线相平行的方向,可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领,用一会儿电脑,就要起来活动一下,不要做360度的圆周运动,只做90度的向左转、90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2、远离空调

尤其是不要正对着空调吹。因为人体在热的时候汗毛孔是张开的,空调一吹,寒湿很容易进入体内,会加重我们韧带的钙化。

3、保持运动,增强体质

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,良好的体质有助于关节的血气流通。

4、注意枕头高度与睡姿

枕头高度要合适,约一个拳头高度;其次具有良好的透气性,在睡眠中能够让皮肤顺利呼吸;枕头软硬度适中,弹性过小感觉太硬,弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强。尽量睡以木板为底的床。

5、打通经络

这点最为重要。如果脖子不舒服,最简单的方法就是用下巴写米字,一天做一次即可,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。

(脊柱二科 李超)

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