老年健康宣传周|老年健康科普核心信息②

随着生活水平的提高和医疗保健行业的发展，人们的平均寿命普遍延长，60岁以上老年人在人群中的比例越来越高，我国面临的人口老龄化趋势日益加重，老年人的健康服务、健康管理、宣传普及老年健康政策和科学知识也成为全面推进健康中国建设中的重要内容。那么，日常生活中，老年人应该如何切实提高健康素养和健康水平呢？下面，从视听功能维护、心理健康、认知功能维护、中医养生保健、疫苗接种等方面共同科普一下老年人健康核心信息：

十三、重视视听功能下降。避免随便挖耳；少喝浓茶咖啡：严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素，链霉素等）的适应症；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时要佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

十四、保持良好心态，学会自我疏导。一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。

十五、积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护意识，掌握自我管理技能，早期发现和规范化治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

十六、外出随身携带健康应急卡。卡上备注姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。

十七、保持良好睡眠。每天最好午休一个小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

十八、合理用药。用药须严格遵守医嘱，掌握适应症、禁忌症，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方””、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。

十九、定期检查。老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病、采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。

二十、促进老年人积极进行社会参与，结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，倡导科学文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行为。倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

二十一、积极进行疫苗接种。老年人免疫功能低下，容易罹患感染肺炎、流行性感冒等冬春季呼吸道疾病，在每年9-10月份疾病流行期前进行流感疫苗、肺炎疫苗等疫苗的预防接种，可以得到有效防护，降低相关疾病患病率。

老年病科、公共卫生科供稿