脖子“咔咔”响，是颈椎病吗？

近日，威海卫人民医院脊柱外科门诊来了一位孙大姐，孙大姐说自己在电脑面前坐了一天，脖子酸痛，就想扭一扭、动一动，让脖子放松放松。怎料这一扭脖子就“咔咔”响，感觉像被折断了一样，孙大姐吓了一跳，立马来了医院。这到底怎么回事？

脖子“咔咔”响，是颈椎病吗？

    威海卫人民医院专家介绍，脖子“咔咔”作响，并不就是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”，一般有4种原因会出现这样的弹响：

（1）颈椎关节间有小气泡

    人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

（2）肌腱韧带与关节摩擦

    长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

（3）颈椎小关节面磨损

    如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节磨擦，从而产生响声。

（4）颈椎软组织或韧带相互摩擦

    当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

那么怎样缓解脖子“咔咔”响呢 ？威海卫人民医院脊柱外科医生为您支招。

1、坐姿端正、多活动

看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，不要做360度的圆周运动，只做90度的向左转、90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2、远离空调

尤其是不要正对着空调吹。因为人体在热的时候汗毛孔是张开的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。

3、保持运动，增强体质

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，良好的体质有助于关节的血气流通。

4、注意枕头高度与睡姿

枕头高度要合适，约一个拳头高度；其次具有良好的透气性，在睡眠中能够让皮肤顺利呼吸；枕头软硬度适中，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。尽量睡以木板为底的床。

5、打通经络

这点最为重要。如果脖子不舒服，最简单的方法就是用下巴写米字，一天做一次即可，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

（脊柱二科 李超）