寒假来了，“视”不宜迟！

远手机、勿沉迷、防近视！

每逢假期，孩子们正常的作息很容易被打乱，看电视、玩手机时间也会比平时多，是近视发生、度数增长的高峰期。

为倡导健康用眼，提高对近视防控的认识和重视程度，威海卫人民医院眼科于近日开展“加强未成年人网络保护—网络防沉迷”主题活动，眼科医生为门诊的儿童青少年免费测视力、查眼压、眼轴测量，并向其详细讲解合理用眼、科学矫治近视的有效方法，引导大家纠正不正确的用眼习惯。

Q1：为什么寒假是近视防控的重点时段？

寒假时间较长，又逢春节走亲访友、家庭聚会增多，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，很容易发生近视或导致近视度数加深。倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活，规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

Q2：户外活动多长时间对预防近视有效？

户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行，适当增加户外活动频次。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

Q3：有哪些推荐的户外活动？

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

Q4:寒假阅读，对光线有什么要求？

孩子学习时需要有良好的光照，光照不合理会给孩子眼睛带来不良影响。家长应将孩子书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光进行照明，避免光直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

Q5：寒假在家，视屏时长多少合适？

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6m）外至少20秒以上。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

Q6：感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办？

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，若干眼严重，可用人工泪液缓解症状或去正规医疗机构进行视力、屈光度检测。

Q7：寒假预防近视，营养膳食要注意哪些？

    春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

Q8：一旦发现近视或近视进展快了，怎么办？

及时到医院就诊，必要时进行散瞳验光，根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正，但难以治愈。不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段和方法较多，可根据自身条件在医生指导下选择，还要定期复查。

Q9：戴框架眼镜会加深近视度数吗？

如不科学控制近视，不管戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。

Q10：为什么要控制近视进展、防止发展成为高度近视？

高度近视危害大，不仅容易眼球凸出影响眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性近视，是导致低视力和致盲的主要疾病之一，应高度重视，定期做眼底检查。

温馨提示：

中、小学生处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早干预，科学防控近视。家长要主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规医疗机构检查。

供稿：眼科 刘虹福